這種坐姿是古代文明中練習的最有力的姿勢之一

蒲蒻粥 【來源】《粥譜》
【原料】蒲蒻15克，粳米100克。
【制作】先煎蒲蒻，去渣取汁，入米煮粥。
【用法】空腹服食。
【療效】和血，行血，止血。适用于各種出血症，以及産後瘀血腹痛等。

蒲金粥
【來源】經驗方
【原料】浦公英60克，紫花地丁、金銀花各30克，粳米50-100克，白糖适量。
【制作】先煎蒲公英、金銀花、紫花地丁，去渣取汁，再入粳米煮作粥，加白糖調味。
【用法】每日2-3次，10日爲1療程。
【療效】清熱解毒。适用于急性乳腺炎、扁桃體炎、膽囊炎、眼結膜炎等。

蒲公英粥
【來源】《粥譜》
【原料】蒲公英60克，金銀花30克，粳米50-100克。
【制作】煎蒲公英、金銀花，去渣取汁，再加入淘淨的粳米煮粥。
【用法】每日2次，溫熱服食。
【療效】清熱解毒。适用于乳腺炎、肝炎、膽囊炎、扁桃體炎、眼結膜炎等。
【注意事項】虛寒洩瀉者忌用。

枇杷葉粥
【來源】《老老恒言》
【原料】枇杷葉10-15克，粳米100克，冰糖适量。
【制作】将枇杷葉用紗布包好放入砂鍋内，加水200克，煎至100克，去渣入粳米、冰糖，再加水600克，煮成稀薄粥。
【用法】每日早晚溫熱服之。
【療效】清肺化痰，止咳降逆。适用于百日咳痙咳期，痰多，嘔吐。
【注意事項】風寒感冒引起的咳嗽忌用。