這種坐姿是古代文明中練習的最有力的姿勢之一

       遺尿、尿頻多見于老年人，由于腎陽虛則尿必頻數。中醫認爲“腎主開阖”，尿的排洩，雖在膀胱，但要依賴腎陽的氣化，老年人腎氣漸衰，因此要補益腎陽、固攝膀肮。對遺尿、尿頻患者民間有許多食療方，是很有療效的，這裏介紹數則供參考。

一、取黑豆（500 克）放入患者本人尿中（中段尿），浸泡至黑豆皮皺時取出，入鐵鍋文火中炒至出香，裝瓶備用，每日二次，每次嚼食 30 粒，連食10天。
二、取雞腸一副，内外洗淨，焙于研未，加适量白糖拌勻，每晚睡前，開水送眼，連服三天。
三、用穿山甲肉 125 克，米酒與豬油适量，将上述三味加适量水炖熟，食鹽調味，一次食完。連食三天。
四、取烏龜肉 250 克，加适量水煮爛，食鹽調味，食肉喝湯。五、羊肺一具，洗淨切塊與少量羊肉同炖，酌加食鹽，分次服食。
六、核桃煨熟，每晚臨睡前吃兩個。
七、豬肝洗淨與黑大豆、糯米煮熟吃。
八、豬腰子或豬大腸煮稀飯吃。

九、小茴香适量，加鹽炒後研粉，将糯米蒸熟後佐茴香粉吃，每天 50 克左右的糯米團食用。
十、雞肝一具洗淨放入盛有水的鍋中，再加入适量肉桂、蔥、生姜、食鹽、料酒，清水炖熟食用。
在治療遺尿期間及治療後的一段日子内，晚餐應幹食，晚飯後少喝茶水。

對于小兒的遺尿民間也有數方可供參考。
一、狗肉（100 克）切碎與黑豆（50 克）同煮，待肉爛時，再加入鹽、蒜、蔥、姜等調味品，隔日食一次，連用 5～7 次。

二、取雞蛋将一頭敲破一小孔，裝進白胡椒五粒蒸熟，五歲以上每晚吃兩隻，五歲以下每晚吃一個，連吃一周。

三、大棗洗淨，每晨空腹吃 10 至 15 隻，晚臨睡前吃 15～20 隻，共食 1～1.5 公斤。
四、每晨将一碗小米米湯，冷卻後，将上面白漿糊狀的薄膜挑出去掉，然後加入食鹽、糖服用，連續食用一個月，可根治小兒夜間遺尿。